驴EXISTE LA DEPRESI脫N POSTVACACIONAL?

驴Realmente existe la depresi贸n postvacacional o es una expresi贸n manida que utilizamos cada verano cuando nos despedimos del sol, de la playa, del 鈥渄olce far niente鈥 y nos enfrentamos de nuevo a la luz artificial de la oficina, a los jefes y al mon贸tono trabajo de siempre?

Pues s铆, existe y se trata, seg煤n los expertos, de un proceso adaptativo de las personas para las que la diferencia entre la rutina de las vacaciones y la vida trabajando es enorme. Pero, tranquilos, porque si no est谩 asociado a otro problema psicol贸gico, suele durar entre una y dos semanas.

Seg煤n la comunidad cient铆fica, no es una enfermedad, pero s铆 puede estar producida porque en gran parte de nuestro entorno el trabajo se considera una actividad negativa, obligada y sacrificada. Sin embargo, en las sociedades en que el trabajo se concibe como una actividad creativa, con sentido por s铆 mismo y digno para el ser humano, la depresi贸n postvacacional pr谩cticamente no existe.

S脥NTOMAS

驴Y cu谩les son los s铆ntomas m谩s frecuentes de este proceso? Pues en algunos casos, la presi贸n de la vuelta al trabajo llega a originar verdaderos cuadros de estr茅s agudo y con todas las manifestaciones emocionales, del comportamiento y f铆sicas que lo caracterizan. A saber: malestar, ansiedad, depresi贸n, palpitaciones, sudoraci贸n, aumento de las frecuencias respiratoria y cardiaca, cambios de humor, temblores y, evidentemente, disminuci贸n del rendimiento laboral. Estos signos y s铆ntomas de estr茅s los manifiestan con mayor frecuencia las mujeres.

PERSONAS PREDISPUESTAS A SUFRIRLA

Un clima desagradable en el trabajo, una relaci贸n con los jefes distante o inadecuada, una menor capacidad para asimilar el estr茅s o no tener una red de apoyos puede propiciar que la vuelta al trabajo sea m谩s dura e influir en que ese cambio sea mucho m谩s brusco y por tanto que aparezcan los s铆ntomas de la depresi贸n postvacacional.

Pero, 驴hay personas m谩s predispuestas que otras a sufrir este s铆ndrome?聽 Los expertos dicen que tiene que ver con el estado de salud f铆sica y mental de cada individuo. Las m谩s predispuestas ser铆an las personas con tendencia a la tristeza o que los momentos de estr茅s los desembocan en una fuerte ansiedad, as铆 como aquellas que necesitan tenerlo todo bajo control para sentirse serenas. Todos estos condicionantes aceleran el proceso.

La edad, por ejemplo, s贸lo afecta en el principio y el final de la vida laboral. O sea, principalmente en becarios o trabajadores en pr谩cticas, cuyo futuro laboral est谩 en el aire y en aquellos que est谩n a un paso de la jubilaci贸n y se reincorporan al trabajo con ganas de acabar, al pensar que su puesto es un mero tr谩mite que no les aporta nada. Si nos centramos en el 谩mbito laboral, son los trabajadores en turnos rotativos, en ERTE o en un puesto en el que no tienen a煤n contrato indefinido los m谩s afectados. Seg煤n los expertos, todo lo que implica incertidumbre agudiza mucho este proceso y hace que la transici贸n sea m谩s complicada y aumente la ansiedad.

SOLUCIONES PARA AFRONTARLA

Para los profesionales del Instituto Europeo de Psicolog铆a Positiva, es importante buscar soluciones y dar peque帽as pautas efectivas para paliar este s铆ndrome. Vamos a nombrar algunas de ellas:聽 Adem谩s de afrontar el proceso de adaptaci贸n al trabajo con humor, ser铆a conveniente programar el regreso a casa de manera anticipada y relajada. Olv铆dese de dejarlo para el 煤ltimo momento. Con un par de d铆as antes de incorporarnos al trabajo es suficiente para prepararnos f铆sica y mentalmente.

Al llegar al trabajo, si es posible, no empezar la actividad de una manera brusca. Es beneficioso, sin ser demasiado intenso, tener un tiempo para compartir con los compa帽eros las experiencias vacacionales. Es bueno incluso para crear un agradable ambiente de vuelta al trabajo. 聽Mantener reuniones de una manera relajada para definir los objetivos del nuevo curso, ser铆a otra de las pautas a tener en cuenta.

Es curioso, pero hay personas que afrontan la vuelta al entorno laboral como una liberaci贸n. Son aquellas que tienen una relaci贸n de pareja complicada, que han bregado mucho tiempo con los ni帽os o que han tenido que organizar toda la intendencia vacacional. Los extremos se tocan, por eso dicen que en el medio est谩 la virtud. Y el equilibrio.

Comparte este art铆culo:
Compartir en facebook
Compartir en twitter
Compartir en linkedin

Quiz谩s tambi茅n te interese