5 alimentos que te ayudan a combatir los resfriados y la gripe.

Llega el oto√Īo, y como cada a√Īo nos trae los virus y bacterias que se multiplican y propagan con mayor facilidad. Aqu√≠ te damos unos consejos que te ayudar√°n a prevenir los resfriados y la gripe.

Hay alimentarnos que te puede ayudar a evitar algunas enfermedades virales. Los remedios caseros de toda la vida mantienen su vigencia por estos días.

Estos cinco alimentos no pueden faltar en tu casa para evitar gripes y resfriados.

  1. Las sopas
    Las sopas de verduras nos van a ayudar a fortalecer nuestro sistema inmunológico, son ricas en vitaminas y minerales.

Los caldos de pollo o de gallina también son una buena opción por su contenido en vitaminas A, C y E. Y los de pescado son fuente de vitamina B12, aportan hierro, vitaminas A, D, fósforo, magnesio, yodo y calcio. Con el frio, una buena sopa calentita siempre sienta bien.

  1. Las frutas y hortalizas
    El alto contenido de vitaminas C, A y zinc, fortalecen las defensas contra el ataque de los virus. Las más recomendadas son las frutas cítricas por su alto contenido en vitamina C.
  2. Los condimentos naturales

El Jengibre, adem√°s de ser un excelente condimento para acompa√Īar ensaladas y carnes, tiene propiedades curativas. Su sabor picante no solo ayuda a mejorar la digesti√≥n, adem√°s calienta el organismo por lo que ayuda a evitar resfriados.

El cilantro y el perejil son otros condimentos naturales que debes tener siempre en casa.

  1. El ajo
    El consumo regular de ajo ayuda a mantener sano el organismo gracias a sus propiedades antivirales y antibacteriales. El ajo crudo aporta más beneficios, pero si te resulta demasiado fuerte, un consejo, antes de cocinarlo una vez cortado, déjalo reposar 10 minutos para conservar sus propiedades.
  2. Los granos y huevos
    El alto contenido en zinc de estos dos alimentos son los que más fortalecen tu sistema inmunológico.

Estos alimentos te ayudarán a mejorar los síntomas de malestar. Algunos de los granos más recomendados son los frijoles, los garbanzos y las lentejas.

Es cualquiera casos, a los primeros síntomas de resfriado o malestar, debes acudir a tu médico y seguir sus indicaciones.

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