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\u00bfRealmente existe la depresi\u00f3n postvacacional o es una expresi\u00f3n manida que utilizamos cada verano cuando nos despedimos del sol, de la playa, del \u201cdolce far niente\u201d y nos enfrentamos de nuevo a la luz artificial de la oficina, a los jefes y al mon\u00f3tono trabajo de siempre?<\/p>\n
Pues s\u00ed, existe y se trata, seg\u00fan los expertos, de un proceso adaptativo de las personas para las que la diferencia entre la rutina de las vacaciones y la vida trabajando es enorme. Pero, tranquilos, porque si no est\u00e1 asociado a otro problema psicol\u00f3gico, suele durar entre una y dos semanas.<\/p>\n
Seg\u00fan la comunidad cient\u00edfica, no es una enfermedad, pero s\u00ed puede estar producida porque en gran parte de nuestro entorno el trabajo se considera una actividad negativa, obligada y sacrificada. Sin embargo, en las sociedades en que el trabajo se concibe como una actividad creativa, con sentido por s\u00ed mismo y digno para el ser humano, la depresi\u00f3n postvacacional pr\u00e1cticamente no existe.<\/p>\n
S\u00cdNTOMAS<\/strong><\/p>\n \u00bfY cu\u00e1les son los s\u00edntomas m\u00e1s frecuentes de este proceso? Pues en algunos casos, la presi\u00f3n de la vuelta al trabajo llega a originar verdaderos cuadros de estr\u00e9s agudo y con todas las manifestaciones emocionales, del comportamiento y f\u00edsicas que lo caracterizan. A saber: malestar, ansiedad, depresi\u00f3n, palpitaciones, sudoraci\u00f3n, aumento de las frecuencias respiratoria y cardiaca, cambios de humor, temblores y, evidentemente, disminuci\u00f3n del rendimiento laboral. Estos signos y s\u00edntomas de estr\u00e9s los manifiestan con mayor frecuencia las mujeres.<\/p>\n PERSONAS PREDISPUESTAS A SUFRIRLA<\/strong><\/p>\n Un clima desagradable en el trabajo, una relaci\u00f3n con los jefes distante o inadecuada, una menor capacidad para asimilar el estr\u00e9s o no tener una red de apoyos puede propiciar que la vuelta al trabajo sea m\u00e1s dura e influir en que ese cambio sea mucho m\u00e1s brusco y por tanto que aparezcan los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n postvacacional.<\/p>\n Pero, \u00bfhay personas m\u00e1s predispuestas que otras a sufrir este s\u00edndrome?\u00a0 Los expertos dicen que tiene que ver con el estado de salud f\u00edsica y mental de cada individuo. Las m\u00e1s predispuestas ser\u00edan las personas con tendencia a la tristeza o que los momentos de estr\u00e9s los desembocan en una fuerte ansiedad, as\u00ed como aquellas que necesitan tenerlo todo bajo control para sentirse serenas. Todos estos condicionantes aceleran el proceso.<\/p>\n La edad, por ejemplo, s\u00f3lo afecta en el principio y el final de la vida laboral. O sea, principalmente en becarios o trabajadores en pr\u00e1cticas, cuyo futuro laboral est\u00e1 en el aire y en aquellos que est\u00e1n a un paso de la jubilaci\u00f3n y se reincorporan al trabajo con ganas de acabar, al pensar que su puesto es un mero tr\u00e1mite que no les aporta nada. Si nos centramos en el \u00e1mbito laboral, son los trabajadores en turnos rotativos, en ERTE o en un puesto en el que no tienen a\u00fan contrato indefinido los m\u00e1s afectados. Seg\u00fan los expertos, todo lo que implica incertidumbre agudiza mucho este proceso y hace que la transici\u00f3n sea m\u00e1s complicada y aumente la ansiedad.<\/p>\n SOLUCIONES PARA AFRONTARLA<\/strong><\/p>\n Para los profesionales del Instituto Europeo de Psicolog\u00eda Positiva, es importante buscar soluciones y dar peque\u00f1as pautas efectivas para paliar este s\u00edndrome. Vamos a nombrar algunas de ellas:\u00a0 Adem\u00e1s de afrontar el proceso de adaptaci\u00f3n al trabajo con humor, ser\u00eda conveniente programar el regreso a casa de manera anticipada y relajada. Olv\u00eddese de dejarlo para el \u00faltimo momento. Con un par de d\u00edas antes de incorporarnos al trabajo es suficiente para prepararnos f\u00edsica y mentalmente.<\/p>\n Al llegar al trabajo, si es posible, no empezar la actividad de una manera brusca. Es beneficioso, sin ser demasiado intenso, tener un tiempo para compartir con los compa\u00f1eros las experiencias vacacionales. Es bueno incluso para crear un agradable ambiente de vuelta al trabajo. \u00a0Mantener reuniones de una manera relajada para definir los objetivos del nuevo curso, ser\u00eda otra de las pautas a tener en cuenta.<\/p>\n Es curioso, pero hay personas que afrontan la vuelta al entorno laboral como una liberaci\u00f3n. Son aquellas que tienen una relaci\u00f3n de pareja complicada, que han bregado mucho tiempo con los ni\u00f1os o que han tenido que organizar toda la intendencia vacacional. Los extremos se tocan, por eso dicen que en el medio est\u00e1 la virtud. Y el equilibrio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00bfRealmente existe la depresi\u00f3n postvacacional o es una expresi\u00f3n manida que utilizamos cada verano cuando nos despedimos del sol, de la playa, del \u201cdolce far niente\u201d y nos enfrentamos de nuevo a la luz artificial de la oficina, a los jefes y al mon\u00f3tono trabajo de siempre? 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